Specific
Measurable
Achievable
Realistic
Timely
Work with healthier collegues and teams that perform better, have fewer sick days and are more satisfied with life. Arbeta med hälsosammare kollegor och team som presterar bättre, har färre sjukdagar och är mer nöjda med livet.
Smart Företagshälsa är en serie av 3 systematiska, intressanta och värdefulla presentationer med syfte att förstå och implementera effektiva hälsostrategier.
Varje presentation använder ett nytt format som använder alla 5 sinnen och lämnar därmed ett djupare intryck för en framgångsrikt bibehållen hälsa. Vi blandar vetenskaplig teori med enkel effektfull praktik samt inkluderar en engagerande övning. Samtliga presentation bjuder på prisvinnande hälsomat och fika i internationella smakteman, samtidigt som en underhållande och lärorik föreläsning mynnar ut i konkreta och praktiska tips, recept och hemprogram.
Målet med presentationerna är skapa motivation till att ta det egna ansvaret för hälsan genom att fokusera på tre nycklar till hälsa; Mat, Rörelse, och Stress Hantering.
#1 Mat
Mat är medicin.
Med förbättrad mat upplever du mer energi, hittar en balanserad vikt, och kan förebygga många vanliga sjukdomar. Genom att titta på forskning och förstå kraften i plantbaserade matval kan vi med tillit göra bättre kostval. Det vi stoppar i munnen behöver vara gott, näringsriktigt och framförallt enkelt att tillaga.
Matfrågor vi svarar på:
- Var hittar vi rätt kolhydrater, fetter och protein?
- Hur minskar vi orsaken bakom många kroniska sjukdomar; den låg-gradiga inflammationen?
- Hur lagar vi god mat som har hög näringstäthet och är detoxande?
Varje presentation bjuder på prisvinnande hälsomat i varierade internationella teman, där vi talar kring maten och delar samtliga recept för enkel implementering hemmavid.
#2 Rörelse
Rörelse är liv.
Utan rörelse stagnation. Även med den bästa möjliga maten behöver kroppen cirkulera blodet, få in näring och ut med gifter för att våra system skall fungera bättre och mer efektivt.
Rörelse ger oss förbättrad kondition och uthållighet som leder till förättrad återhämtning och dämpad stress. Med starkare kropp och avspända muskler ser vi mindre arbetsskador, bättre hållning och djupare sömn.
Rörelsefrågor vi besvarar:
- Hur motverkar vi stillasittandet och enkelt förbättra vår vardagsmotion?
- Vad krävs för att nå en idealvikt eller bygga den kropp vi önskar?
- Hur vi når resultat genom att tänka som en elitidrottare?
Presentationen inkluderar en kort rörelseövning som enkelt kan implementeras både på jobb och hemma.
#3 Stress Hantering
Stress är en del av livet.
Men vi behöver förstå stressens roll, hur den kan avläsas och hanteras efter våra behov i egen takt. Vi tittar på hur våra tankar kan sätta käppar i hjul och hur vi smidigt kan ta oss ur negativ och långvarig stress genom enkla övningar som får oss att stanna upp, slappna av och återfå vårat center.
Stressrelaterade frågor vi samtalar kring:
- Vilka är de enklaste övningar vi kan göra för att återta kontroll över våra tankar och känslor.
- Hur spelar inställning och attityd in i vår stress?
- Hur vi smidigt kan implementera en anti-stress strategi i livspusslet?
Vi utökar våra hälsoverktyg genom upplevelsen av en kort närvaro-övning som får oss att stanna upp, stressa av, och landa i nuet.